برای برگزاری امتحانات بهتر چکار باید کرد؟
1-درصورت امکان با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید و نام خدا را با توجه كامل بر زبان جاری كنید و از او یاری بخواهید.
2- بعضی از افراد به هنگام امتحان با جملات مأیوس كننده‌ای نظیر موفق نمی‌شوم» و فایده‌ای ندارد» از خود بدگویی می‌كنند. شما می‌توانید عكس آن را به كار برده و از خودتان تعریف و تمجید كنید.
3- هنگام امتحان اگر اضطراب داشتید به خود بگویید: اضطراب قبل از امتحان پدیده‌ای طبیعی است و هر كسی ممكن است دچارش شود. این اضطراب باعث نمی‌شود كه امتحانم را خراب كنم بلكه باعث میشود خودم را بهتر و بیشتر آماده سازم.
4- اندكی قبل از امتحان احساس اضطراب خود را به طور اغراق‌آمیز بیان كنید، مثلاً بگویید: قلبم از شدت تپش می‌خواهد بیرون بزند» حتی به دوستانتان بگویید كه خیلی ترسیده‌اید. سعی كنید این احساس را پنهان نكنید. برای آنكه با هر بار گفتن متوجه می‌شوید كه احساس هیجان در حال فروكش است، در حالی كه پنهان كردن باعث شدت آن خواهد شد.
5- مدتی قبل از امتحان در محل حاضر شوید اما از مطالعه و بحث درباره امتحان پرهیز كنید.
6- وقتی روی صندلی آزمون نشسته‌اید دقایقی پیش از شروع، بی‌آنكه توجه كسی را جلب كنید، چند نفس عمیق بكشید، سپس عضلات بدن را یك‌باره منقبض سازید، چند ثانیه صبر كنید و آنگاه همه را رها كرده و به آرامشی كه از نوك پنجه‌های پا به طرف بالا می‌آید توجه كنید.
7- هنگام امتحان وقتی در جای مناسب خود نشستید، چشم‌هایتان را ببندید و مناظر زیبایی را كه قبلاً دیده‌اید (رودخانه آرام، كوهستان پربرف، چمنزار زیبا و .) در ذهن خود مجسم كنید و خود را در آن محل زیبا ببینید.
8- پیش از پاسخ دادن به پرسش‌ها یك بار به تمام سؤالات نگاه كنید و ابتدا پاسخ پرسش‌هایی را كه به طور كامل می‌دانید بنویسید.
9- هنگام تحویل گرفتن ورقه امتحان، به تمام پرسش‌ها توجه نكنید و پرسش‌ها را به ترتیب و یك به یك جواب دهید و ذهن خود را مشغول سوالاتی كه جواب آن‌ها رانمی‌دانید، نكنید.
10- پرسش‌ها را به دقت بخوانید و اگر متوجه نشدید دوباره آن را بخوانید و پیش ازاین كه به سوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید.
11- زمان امتحان را به تمام پرسش‌هاتقسیم كنید،اگر پرسشی را ندانستید، زمان برای آن صرف نكنید.
12- در نوشتن پاسخ‌ها دقت كنید، همیشه یك پاسخ ضعیف و ناقض بهتر از هیچ است.
13- در تحویل ورقه امتحانی عجله نكنید و درپایان یك بار، پاسخ‌ها و پرسش ها را بخوانید.
14- بااعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلی خود قرار بگیرید و به خود تلقین كنید كه امتحان ساده‌ای در پیش رو دارید و موفق می‌شوید.
15- امتحان را با یاد خدا آغاز كرده و برای آرامش خود، آیه‌ای از قرآن كریم و دعا بخوانید.
16- پس از امتحان توقع و انتظار بیش از توانایی خود نداشته باشید.
17- پس از هر آزمون، دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید.
19- در صورت موفقیت در امتحان خود را تشویق و تمجید كنید.
20- عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصردانستن دیگران، تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی‌برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنید.
21- هیچ كس بهترازخود شما خودتان نمی تواند به شما كمك كند پس خود را بهتر بشناس وتوانایی های خود را مرور كنید.
درباره این سایت