۱۳ دلیلی که شما همیشه گرسنه هستید!
گرسنگی بیش از حد علامت آن است که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. این وضعیت اغلب نتیجه عدم تعادل هورمونهای گرسنگی است که ممکن است به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی ناکافی و برخی از عادات سبک زندگی اتفاق بیفتد.
قتی گرسنه هستید موارد زیر را تجربه می کنید:
_ دچار سر درد می شوید
_ تمرکز ندارید
_ تحریک پذیری شما افزایش پیدا می کند
_ شکم شما خالی شده و صدا می دهد
_ کم حوصله می شوید
بیشتر افراد زمانی که غذا می خورند تا چند ساعت می توانند بدون دغدغه گرسنگی به فعالیت و کار خود رسیدگی کنند، اما برخی ممکن است مدام احساس گرسنگی داشته باشند. به بررسی علت های آن می پردازیم:
۱. عدم مصرف کافی پروتئین
مصرف کافی پروتئین برای کنترل اشتها بسیار مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است و به شما کمک می کند در طی روز کالری کمتری مصرف کنید. پروتئین این کار را با:
افزایش تولید هورمون هایی که شما را سیر می کنند
و کاهش سطح هورمون های گرسنگی انجام می دهد.
به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی نخورید ممکن است گرسنه شوید.
۲. کاهش مدت زمان و کیفیت خواب
گرسنگی ,پروتئین ,گرسنه ,هستید ,ممکن ,دهد ,گرسنه هستید ,ممکن است ,که شما ,می کند ,گرسنگی است ,همیشه گرسنه هستید
درباره این سایت